Zdravá výživa, pohyb a relaxace v době koronaviru

Vážení klienti, v návaznosti na opatření vlády jsme byli nuceni omezit aktivity v Centrech – více se dozvíte zde a také zde. Pracovníci Amelie jsou stále připraveni nemocným pomoci.

Na této webové stránce jsme pro Vás připravili náhradu za zrušené přednášky a akce v Centrech Amelie a budeme rádi, když je vyzkoušíte v bezpečí Vašeho domova.  Naše lektorky natočily videa a zvukové nahrávky, kterými bychom chtěli podpořit Vaší psychickou a fyzickou kondici nejen v období koronaviru. Tyto odkazy chceme doplňovat pro inspiraci onkologicky nemocných a jejich blízkých i nadále. Kliknutím přejdete na zvolenou oblast:

Relaxace a arteterapie            Zdravá výživa        Pohyb

V příštím týdnu doplníme o videa jógy, cvičení pilates a možná i tajči. Výživová poradkyně chystá tipy na zdravé stravování a posílení imunity. Buďte s Amelií i na dálku!

Doposud odvysílané online přednášky najdete i na našem YouTube kanálu

Relaxace




 
Další tipy na relaxace – vedené meditace v češtině:

http://praveted.info/audio

http://www.mindfulnessclub.cz/nahravky

https://vnitrniprostor.cz/audio/

Body scan: https://www.youtube.com/watch?v=QWklNxa839o

Jacobsonova progresivní relaxace: https://www.youtube.com/watch?v=493mYfovYw0&t=211s

http://skolameditace.cz/meditace/zklidnujici-meditace/

a ještě informativní leták

Arteterapie doma? Proč ne!

Můžete zkusit hned několik technik a nebo arte přes skajp.

Zdravá výživa

Zde může shlédnout online přednášku, která byla odvysílána 23.3.2020.

Na nejčastější otázky klientů odpovídá nutriční terapeutka Lucie Vaňková:

Neměla bych před chemoterapií při vyšší nadváze držet dietu?
Rozhodně ne – je důležité, aby strava byla pestrá, bohatá na vitamíny, minerální látky, kvalitní bílkoviny, tuky a sacharidy. Není dobře ze stravy cokoli vyřazovat. Dietou může dojít k oslabení organismu a tím může dojít k špatnému hojení ran, ke snížení obranyschopnosti organismu a k únavě. K redukci váhy může dojít popřípadě až po skončení léčby.

Nemám jíst nějaké vitamíny nebo doplňky stravy?
Lepší je zařadit dostatek ovoce, zeleniny. Pokud to není možné, tak pak ano. Individuálně se doplňují vitamíny, minerální látky. Mohou se zařadit i přípravky enterální výživy.

Jak zlepšit kvalitu stravování?
Důležité je zachovat všechny složky ve stravování
Bílkoviny – jsou důležité pro správné hojení ran.
Bílkoviny jsou- maso, vejce, ryby, mléčné výrobky, sýry…
Sacharidy- jsou rychlým zdrojem energie
Sacharidy jsou – med, chléb, těstoviny, rýže, brambory…
Kvalitní tuky- jsou zásobním zdrojem energie
Tuky jsou – ořechy, máslo, olivový a řepkový olej, smetana….
Ovoce, zelenina, luštěniny- důležitý zdroj vitamínů, minerálních látek a vlákniny

Mám vařit při chemoterapii nejoblíbenější jídla?
Při chemoterapii může vzniknout nevolnost, a proto se nedoporučuje podávat pacientovi jeho nejoblíbenější jídla. Pacient může po jídle trpět nevolností a mohl by si k těmto jídlům vytvořit odpor.

Nejčastější mýty:
Vyhladovění nádoru tzv. Breussova dieta – je to představa, že nádor se živí jen z pevné stravy, proto se doporučují pít pouze zeleninové šťávy a bylinkové čaje. Bohužel dochází k vyhladovění a oslabení pacienta, ne nádoru, ten roste dál.

Tipy, jak zvýšit kvalitu stravy při onemocnění:
Důležité je pro onkologického pacienta jíst menší porce a častěji.
Pokud je to možné, je lepší, když jídlo připravuje jiný člen rodiny a pacient jí v dobře vyvětrané místnosti, protože mu mohou vadit pachy při přípravě jídla.
Strava má být pestrá a dbáme i na barevnost stravy.
Pacient může popíjet i nealkoholické pivo je zdrojem vitamínů skupiny B.
Při léčbě onkologického onemocnění je potřeba se poradit jaké doplňky stravy mohu a nemohu používat.
Bylo zjištěno, že některé bylinky, houby a doplňky stravy snižují výrazně účinnost chemoterapie!!!

Pohyb

Pilates – Lektorka Amelie Daniela Peterková natočila tři videa, jak cvičit pilates z domova:




Při čekání na další videa si můžete pustit třeba Jógu proti stresu – nebo další videa s jógou a vybrat si to pro sebe. Vyzkoušet můžete i cvičení proti bolesti od spolku Život 90

Amelie